Pilates  terdiri dari latihan matras dan latihan dengan peralatan khusus — dan seringkali dilengkapi pegas —, seperti Reformer, Tower (atau Cadillac), dan Stability Chair. Ini adalah metode yang banyak dicari dan direkomendasikan oleh dokter dan digunakan oleh ahli terapi fisik.
Latihan ini bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat keterampilan karena ini adalah metode latihan berdampak rendah yang menyelaraskan tubuh, menciptakan kekuatan melalui keseimbangan otot dan penyesuaian neuromuskular.
Pilates bisa bersifat memulihkan dan memberikan kekuatan. Meskipun ini bukan latihan kardio yang memompa jantung, Anda bisa berkeringat sambil merasakan otot Anda bekerja dengan cara yang baru. Ini diketahui bekerja pada otot penstabil sendi yang lebih kecil, lebih dalam, dan sering kali kurang digunakan.
Pilates adalah salah satu bentuk latihan berdampak rendah yang mengutamakan keselarasan tubuh dan menggunakan “nafas dan inti untuk memfasilitasi gerakan“, Manfaatnya; Peningkatan fleksibilitas, Keseimbangan yang lebih baik, Penguatan seluruh tubuh, Rasa pemberdayaan, Kemampuan untuk menunjukkan self grace pada diri sendiri, Meningkatkan suasana hati.
Merupakan pengembangan dari kelas Fundamental dengan tingkat kesulitan yang cukup menantang, irama gerak yang dinamis. Kelas ini sangat cocok bagi Anda yang menginginkan tubuh ideal dengan postur tubuh sempurna. Setelah minimal 8 kali pertemuan di kelas fundamental, tubuh Anda akan terasa lebih kuat dan siap menghadapi tantangan kembali.Â
Dengan mengikuti kelas Basic dengan melakukan gerakan-gerakan yang lebih menantang pada otot inti, perut, paha, lengan dan seluruh bagian tubuh secara holistik.
Kelas tingkat Intermediate diperuntukkan bagi mereka yang memiliki pemahaman yang kuat tentang cara menyelesaikan latihan dan transisi pada mesin mereka. Mampu tetap selaras selama latihan dan mengetahui cara mengganti pegas pada peralatan membantu Anda maju ke tingkat kelas berikutnya.Â
Pegas pada reformer Pilates dan mesin pilates lainnya berguna untuk mengontrol ketegangan. Pegas menawarkan ketahanan yang sangat ringan hingga berat, bergantung pada warnanya. Berdasarkan kekuatan dan pengalaman Anda, Anda mungkin perlu mengubah tingkat ketegangan pada mesin sebelum atau selama latihan.Â
Kecepatan latihan Anda meningkat seiring kemajuan Anda, yang akan memperdalam dampak latihan Anda. Kelas Intermediate mengharuskan Anda mengikuti kecepatan yang lebih cepat dengan instruksi yang lebih sedikit. Anda diharapkan dapat bertransisi dengan mudah antara latihan dan mengganti peralatan Anda sendiri.
EN 
ID